Définition :
L’image de soi est la perception que nous avons de notre apparence et de notre valeur personnelle en lien avec cette apparence. Le schéma corporel est la manière dont notre cerveau se représente notre corps.
Pourquoi c'est important :
Une bonne image de soi influence la confiance en soi, l'estime personnelle et notre relation aux autres. Accepter son corps aide à réduire l'autocritique et favorise le bien-être.
Conseils pratiques :
- Se parler avec bienveillance
- Éviter les comparaisons
- Pratiquer des activités qui connectent au corps comme la danse ou le yoga
Exercices pratiques :
Exercice 1 : Le miroir bienveillant
Regarde-toi dans un miroir et dis trois choses positives sur toi chaque matin.
Exercice 2 : Le scan corporel
Allonge-toi et prends conscience de chaque partie de ton corps comme si tu le scannais lors de chaque inspiration le soir avant de t'endormir sans jugement et avec ta curiosité naturelle.
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