Sophrologie
Sophrologie
Avantages de la sophrologie :
La sophrologie est une technique psychocorporelle qui permet de renforcer l'équilibre entre les émotions, les pensées et le corps pour améliorer sa qualité de vie au quotidien.
Elle développe la conscience de l'individu à travers l'écoute de ses ressentis corporelles par des exercices de relaxation dynamique (inspirés du yoga ou des influences orientales) et de la sophronisation (visualisations inspirée de l'hypnose).
Elle permet d'accroître ses capacités, d'augmenter sn potentiel, d'améliorer sa condition ou ses ressentis physiques en cas de maladie chronique ou grave, ou de se préparer mentalement à des évènements de la vie.
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Pourquoi la sophrologie ?
La sophrologie permet de se reconnecter à son corps, de prendre conscience de son état interne. Pour améliorer sa condition , mentale, ou son bien être le sophronisé doit entrer en action avec la détermination de son objectif précis et la pratique des exercices donnés lors de l'accompagnement du sophrologue.
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La sophrologie favorise des prises de consciences successives, car elle vous reconnecte à vos ressentis et surtout à l'instant présent.
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La sophrologie utilise trois moyens :
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- La respiration contrôlée ;
-La détente musculaire ;
- La suggestion mentale.
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Les deux usages de la sophrologie sont :
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- à vocation thérapeutique ;
- pour votre développement personnel.
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Cinq bonnes raisons
de pratiquer la sophrologie.
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La Sophrologie Caycedienne, a été fondée en 1960 par Alphonso Caycedo qui était neuropsychiatre.
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5 raisons essentielles de la pratiquer :
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- Les exercices sont doux et leur pratique est accessible à tous à partir de 7 ans.
Les séances étant personnalisées, J'ai une attention particulière pour qu'ils soient adaptés à chaque personne que je reçois en consultation.
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- Vous avez des résultats visibles en quelques semaines seulement - les séances sont remboursées par certaines mutuelles et certains comités d'entreprise. Renseignez-vous auprès de la vôtre ou de votre comité.
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- La sophrologie a déjà fait ses preuves ces dernières années et le corps médical la recommande dans beaucoup de situations ;
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- Un accompagnement efficace en complément d'un traitement médical, ou en cas de maladie grave, d'un état dépressif ou d'un burn-out.
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- Le sophronisé (personne pratiquant la sophrologie) a en main tous les outils pour être autonome. Je lui envois après chaque séance par e-mail les consignes des exercices à pratiquer à domicile et une sophronisation personnalisée (visualisation).
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Important :
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La sophrologie est une technique psychocorporelle. Je n'effectue pas de diagnostic médical.
En cas de problèmes de santé plus grave, la sophrologie peut venir en complément d'un traitement médical. Et en cas de pathologies, il faudra consulter un médecin ou un professionnel de santé expert dans le domaine concerné qui pourra vous prodiguer des soins ou un traitement médicamenteux adapté à votre état psychique et/ou physique.
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Pourquoi consulter ?
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- pour augmenter la confiance en soi, ou l'estime de soi ;
- traitement de l'anxiété, des peurs, des cauchemars ;
- gestion du stress, problème de concentration ;
- Pour vaincre les problèmes d'addiction (alcool, tabac, jeux, achats compulsifs...) ;
- gestion de la douleur chronique, ou due à une maladie ;
- aider au développement personnel, de compétences ;
- améliorer les performances sportives, se préparer à une compétition ;
- aider à retrouver son poids de santé (troubles alimentaires, gestion du poids) ;
- en complément d'un suivi médical pour les problèmes de viols, agressions sexuelles ;
- pour les états dépressifs en complément d'un traitement médical (burn-out, dépression.....) ;
- Gestion du stress pour les examens, préparation aux concours, promotions ;
- difficultés d'apprentissage scolaire, de mémorisation, ou de communication ;
- Gérer les phobies (sociale, agoraphobie ...) ;
- Trichotillomanie, troubles obsessionnels compulsifs (TOC) ;
- Favoriser un sommeil de qualité ou le retrouver ;
- Activer la vitalité, retrouver son énergie ;
- Canaliser ses pulsions, chasser les tensions ou gérer ses émotions ;
- Se préparer en vue d'un événement ( accompagnement de la grossesse, naissance, mariage...)
- Appréhender et faire face aux aléas de la vie (perte d'emploi, divorce, chômage...) .
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Pour qui ?
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La pratique de la sophrologie est possible à tout âge, dès 7 ans.
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Nombre de séances ?
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Le nombre de séances et la fréquence de nos rencontres est fixé ensemble en fonction de votre objectif lors de la première séance.
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En général, 8 à 12 séances suffisent dans la plupart des cas rencontrés.
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Pour une efficacité optimum dans la perspective d'atteindre rapidement votre but, nous nous rencontrons 1 fois par semaine ou une fois tous les 15 jours.
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Dans tous les cas, le protocole est personnalisé et la fréquence de nos séances sera déterminée ensemble et tiendra compte de vos contraintes.
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Une séance dure une heure.
(30 à 45 minutes pour les enfants selon l'âge).
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Comment se passe une séance ?
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Je vous accompagne à travers un protocole personnalisé.
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Première séance 1h00 :
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Elle est consacrée à la détermination de votre objectif et d'un entretien de bilan pour mieux optimiser le protocole à mettre en place.
nous découvrons le premiers exercices ensemble.
- temps d'entretien 30 mn (bilan, détermination de votre objectif, et du nombre de séance à prévoir) ;
- temps de pratique 20 mn (exercices de relaxation dynamique, sophronisation)
- retour oral de sur la séance, temps 10 mn.
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Séances suivantes 1h00 :
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-temps d'entretien 10 mn (retour oral sur les bienfaits de la première séance et des exercices pratiqués durant la semaine à domicile)
- temps de pratique 40 mn (exercices de relaxation dynamique, sophronisation)
- retour oral de sur la séance, temps 10 mn.
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Venez pratiquer
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